6 iedarbīgi veidi, kā atjaunot enerģiju pēc smagas darba dienas
Pēc darbā pavadītas dienas tāds pārgurums, ka nav spēka pat ģimenei vakariņas pagatavot - pazīstama situācija, vai ne? Lūk, 6 soļi, kas tev palīdzēs atgūt spēku.
1. Ja esi intelektuāla darba veicēja, viena no visvienkāršākajām un iedarbīgākajām metodēm ir kustība. Lai cirkulētu asinis un audi saņemtu skābekli, jāvairo fiziskais tonuss. Tam noder parasta pastaiga, vismaz minūtes divdesmit. Lai nejustos izsmelta un nogurusi, fiziska aktivitāte vienmēr jābeidz tad, kad vēl mazliet gribas darboties.
2. Labi palīdz kontrastduša. Pastāvi piecas minūtes zem karstas dušas, jo ķermeņa uzsildīšana izlīdzina enerģiju plūsmu. Pēc tam noskalojies ar aukstu ūdeni - no aukstuma asinsvadi saraujas un enerģija akumulējas.
3. Darba laikā vai arī pēc darba vēlams kaut nedaudz atslēgties – aizvērt acis un sekot elpošanai. Koncentrēties tikai uz ieelpu un izelpu, pats galvenais – neko nedomāt. Ja neizdodas – ar strauju izelpu izpūst visas domas ārā. Bez domām prāts atspringst un atbrīvojas. Atslābst organisms un atjaunojas spēki.
4. Izkustini pirkstus – pastiep delnas uz priekšu un ātrā tempā iztaisno un savelc pirkstus dūrēs, kamēr sajūti siltuma plūsmu rokās un ķermenī.
Ar visiem pirkstiem enerģiski izmasē galvu – aktīvām un spēcīgām kustībām izķemmē matus. Tas rosina asinsriti galvas ādā un palielina tonusu.
5. Atgulies uz grīdas piecstaru zvaigznes veidā un paguli kādas 15-20 minūtes. Ar ieelpu iedomājieties, ka uzņem enerģiju un tā izplūst pa visu ķermeni.
6. Dzer ingvera tēju ar citronu un medu. Aplej ingvera saknes gabaliņu ar karstu ūdeni, pievienojiet citrona šķēlīti un tējkaroti medus. Lieliski garšo un dod mundrumu.
Kasjauns.lv / Foto: Shutterstock
