Esi vesels
2020. gada 20. martā, 06:24
Aktīvs treniņš var uzlabot atmiņu
Īss un intensīvs treniņš var uzlabot atmiņu, un pētnieki no Makmāstera universitātes apgalvo, ka aerobiku un intervālo treniņu vajadzētu ieviest ikdienā, īpaši, kad sākam novecot.
Tikai sešas nedēļas regulāri izpildot 20 minūšu īsus augstas intensitātes treniņus, 90 vecāka gadu gājuma cilvēkiem izdevās uzlabot atmiņu, kas, piemēram, mums palīdz atšķirt vienu mašīnas marku no citas.
Tā kā mūža nogalē cilvēkiem bieži pasliktinās atmiņa, sākas demence vai Alcheimera slimība, augstas intensitātes treniņi varētu labi noderēt, lai samazinātu šo risku.
Fiziskā slodze paaugstina arī smadzenēs atvasināto neirotropo faktoru (BNF)-proteīnu, kas palīdz saglabāt smadzeņu šūnu veselību.
