8 produkti pret paaugstinātu asinsspiedienu
Veselīgs uzturs ir viens no labākajiem veidiem, kā kontrolēt savu asinsspiedienu. Turklāt daži produkti ir tik īpaši, ka var sacensties pat ar zālēm.
Ja daudz vairāk ēdīsiet augļus un dārzeņus, tad kopumā labvēlīgi ietekmēsiet savu asinsspiedienu, tomēr īpaši labas šajā ziņā ir ogas. Kādā pētījumā, kurā piedalījās pusmūža sievietes un vīrieši, tiem, kuri ēda ogas (100 g) un ik dienu dzēra ogu sulu, sistoliskais asinsspiediens samazinājās gandrīz par 7,3 mmHg, un bija arī pozitīvas pārmaiņas holesterīna un trombocītu darbībā (trombocīti ir asins šūnas, kas nepieciešamas asinsrecei). Pētījuma dalībnieki ēda mellenes, brūklenes, upenes, zemenes, aronijas un avenes. Iespējams, vielas, kas atstāj pozitīvu iespaidu uz sirds veselību, ir flavonoīdi antocianīni – pigmenti, kas piešķir ogām to intensīvo krāsu. Patiesībā kādā četrpadsmit gadu ilgā pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri lietoja uzturā visvairāk antocianīnu, bija par 8% mazāks hipertensijas risks.
