Muguras muskuļi katru dienu ir jātrenē, kas jo sevišķi svarīgi sēdošu darbu strādājošajiem.
Esi vesels
2012. gada 19. novembrī, 17:13
Dienas padoms: lutini muguru arī strādājot
Bieži vien ļoti nepatīkamas sāpes izraisa jušanas nervu kairinājums. Tie mēdz būt saspiesti mugurkaulāja deformāciju dēļ, kad muguras skriemeļi ieņem nepareizu izvietojumu vai no savas vietas izslīd starpskriemeļu disks.
Tomēr daba mums dāvinājusi arī mehānisku sava mugurkaulāja veselības uzturēšanai – muskuļus, kas nodrošina staltu stāju. Šie muskuļi katru dienu ir jātrenē, kas jo sevišķi svarīgi sēdošu darbu strādājošajiem.
Ja tev ir sēdošs darbs, katru stundu atrodi laiku dažas minūtes izkustēties un izstaipīt muguru. Ja nevari atstāt darba vietu, tad vingrini muguru sēžot – apsēdies maksimāli stalti, dziļi izelpo, no visa spēka velc vēderu zem ribām, muguru uz augšu, bet plecus uz leju un atpakaļ. Paliec šajā pozā un saspringumā vismaz 8 sekundes.
Dienas padomu jūsu veselībai iesaka Ibumetin/Foto: Shutterstock
