Kalcijs ne tikai stiprina mūsu kaulus un zobus, bet veicina arī veselīgu imunitāti.
Esi vesels
2012. gada 8. decembrī, 09:19
Dienas padoms: atceries piena produktus!
Katru dienu ēdienkartē iekļauj vismaz puslitru piena vai skābpiena dzērienu – kefīru, jogurtu, paniņas, zaļumus un 100g siera vai biezpiena.
Tas ļaus ne tikai saglabāt kalcija rezerves un veselus kaulus, bet arī apgādās organismu ar viegli uzņemamām piena olbaltumvielām albumīniem.
Mediķi zina – lai mūsu organisms spētu uzņemt kalciju, ir nepieciešami 12 faktori – gan noteiktu olbaltumvielu, gan taukvielu, gan fosfora savienojumu un vitamīnu klātbūtne. Laimīgā kārtā tieši piena produktos kaļķis ir dabīgi sakomplektēts, lai organisms to vislabāk spētu uzņemt un izmantot. Ja vēl ikdienas ēdienkarti papildina ar zaļumiem, kas ir dabīgs K vitamīna avots, kaļķis izmantosies vēl labāk.
Kalcijs ne tikai stiprina mūsu kaulus un zobus, bet veicina arī veselīgu imunitāti.
Dienas padomu Jūsu veselībai iesaka Ibumetin
Anda Leiškalne Foto: Shutterstock
