Cik ilgi guļ ilgdzīvotāji: karalienes Elizabetes II miega režīms, kuru būtu vērts pārņemt ikvienam

Elizabete II ir monarhs, kas Lielbritāniju pārvalda visilgāk vēsturē. Paies vēl pavisam neliels laiks, un viņa varēs apsteigt Luiju XIV, bet līdz ar viņu arī visus pārējos Eiropas monarhus valdīšanas ilguma ziņā, raksta "marieclaire.ru".

Britu karaliene savos 95 gados izskatās satriecoši un atstāj možas un skaidri domājošas sievietes iespaidu. Šajā sakarā daudzi cenšas atminēt valdnieces ilgmūžības un veselības noslēpumu. Un izskatās, ka tas ir pietiekami vienkāršs.

Nesens pētījums parādījis, ka fizisko aktivitāšu un veselīga miega režīms, kuru ievēro karaliene, varētu būtu iemesls tam, kāpēc viņai izdevies kļūt par ilgdzīvojošāko valdnieci, palikt labā formā un saglabāt labu veselību 70 gadu ilgajā valdīšanas laikā.

Miega un labklājības eksperti no "Eachnight.com" izanalizēja pedējās tendences tiesšsaistē un noskaidroja, ka cilvēki informāciju par karalienes dienas kārtību, fiziskajām aktivitātēm un miega režīmu meklē biežāk nekā par Keitas Midltones un Meganas Mārklas diētām un vingrojumiem.

Karaliene piekopj visai aktīvu dzīvesveidu un veselīgu miega režīmu. Tiek ziņots, ka viņa guļ astoņas ar pusi stundas katru dienu. Svarīgi ir arī tas, ka viņa iet gulēt vienā un tajā pašā laikā katru dienu.

Konkrētam režīmam ir pozitīvs efekts, jo tas pieradina ķermeni automātiski sajust miegainību, tuvojoties miega laikam, nodrošinot stiprāku miegu un labāku atpūtu.

Runā, ka karaliene dodas gulēt ap pulksten 11 vakarā. Runājot par diētām, viņa dod priekšroku vienkāršiem, viegliem un olbaltumvielām bagātiem ēdieniem, kas uzlabo miegu. Viņa uzturā lieto daudz zivju un dārzeņu, neaizmirstot palutināt sevi ar nelieliem desertiem laba garastāvokļa uzturēšanai.

Savukārt, lai uzturētu muskuļu tonusu, Elizabete II praktizē regulāras fiziskās aktivitātes, pieturoties pie "saprātīgiem vingrinājumiem": agrāk viņa nodarbojusies ar jāšanu, bet tagad cenšas pēc iespējas vairāk pastaigāties ar suņiem.

Tas tiek uzskatīts arī par noderīgu endorfīnu atbrīvošanas metodi, kas turklāt var uzlabot miega kvalitāti. Visiem, kas vēlas pagarināt savu dzīvi un paaugstināt tās kvalitāti, eksperti iesaka ņemt piemēru no britu karalienes:

• iet gulēt un celties stingri pēc grafika
• gulēt vismaz 8 stundas dienā
• dot priekšroku veselīgiem produktiem, piemēram, vietējām zivīm un dārzeņiem un ik pa laikam palutināt sevi ar iecienītiem gardumiem
• uzturēt saprātīgu fizisko aktivitāti
• un, protams, saglabāt mundrumu un turpināt strādāt pat brieduma gados.