Viedtelefonu aktīva lietošana izraisa „īsziņu kakla” sindromu

Bieža lūkošanās mobilā telefona vai planšetdatora ekrānā liek cilvēkam ilgstoši turēt galvu noliektu uz priekšu, kas var izraisīt muskuļu saspringumu, bet ilgtermiņā arī skeleta struktūru bojājumu. Muskuļu saspringumu nereti pavada sāpes galvā, plecos un rokās.

Jaunais sindroms britu manuālo terapeitu aprindās iedēvēts par "īsziņu kaklu".

Kā norāda manuālās terapijas eksperti, pēdējos gados, kad pieaugusi viedtelefonu un planšetdatoru popularitāte, ievērojami palielinājies pacientu skaits, kas sūdzas par šādām veselības problēmām.

Dažos smagākajos gadījumos cilvēkiem kakla muskuļi pat ir adaptējušies šajā noliektās galvas pozīcijā, apgrūtinot kakla pienācīgu iztaisnošanu.

Kādā manuālās terapija praksē Lielbritānijas pilsētā Līdsā šādas veselības problēmas ārstētas jau tūkstošiem cilvēku.

""Īsziņu kakls" rodas no tā, ka kakls tiek ilgu laiku turēts noliekts. Šāda problēma rodas aizvien vairāk cilvēku, jo populārāki kļūst viedtelefoni un planšetdatori," skaidroja Līdsas klīnikas "Freedom Back" manuālā terapeite Reičela Lankastere.

Saspringums rodas tādēļ, ka kakla muskuļi, saites un locītavas nav veidotas, lai ilgstoši piespiedu pozā noturētu noliektu galvu. Tāpēc skatīšanās uz leju ekrānā vairāku stundu garumā rada pārāk lielu slodzi uz kakla muskuļiem un skeleta struktūrām, skaidroja eksperte.

Ilgstoša poza ar noliektu galvu un kaklu ilgtermiņā var izmainīt kakla dabiskos izliekumus, galu galā novedot pie nopietnām veselības problēmām.

No šādām problēmām var izvairīties, ik palaikam atraujoties no ekrāna un atpūtinot kaklu, skatoties taisni uz priekšu. Veselīgas stājas saglabāšanai nāk arī par labu plecu apļošana, sēdēšana ar taisnu muguru īsziņu rakstīšanas laikā un telefona turēšana mazliet augstāk.

Lielbritānijas Hiropraktikas asociācijas pārstāvis Tims Hačfuls arī norādīja, ka ārsti saskaras ar aizvien vairāk pacientiem, kuriem ir problēmas ar kaklu, taču no tā var izvairīties ar regulāriem vingrojumiem.

Vidusmēra cilvēka galva sver aptuveni piecus kilogramus. Ja galva ir noliekta uz priekšu, kaklam to ir grūtāk noturēt, līdzīgi kā izstieptā rokā turot smagumu.

Visvairāk apdraudēti ir bērni, jo viņu galvas ir proporcionāli lielākas pret to ķermeni, nekā pieaugušo. Tāpat īpaši piesardzīgām jābūt sievietēm ar slaidiem un gariem kakliem, skaidroja eksperts.

"Galva uz mūsu pleciem balansē mazliet līdzīgi šūpolēm, un, kad jūs noliecat galvu uz priekšu, spēks jāpieliek arī otrā pusē, lai noturētos pozīcijā. Jo ilgāk jūs esat šādā pozīcijā, jo vairāk muskuļiem tā ir jānotur," skaidroja ārsts.