Runā speciālists
2017. gada 24. septembris, 09:37
Šī ziņa var palīdzēt cilvēkiem, kuri rītos jūtas neizgulējušies
Ziemeļrietumu Universitātes darbinieki dalījās pieredzē par neparastu miega kvalitātes paaugstināšanas veidu. Tas var kļūt par glābēju cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega un citiem miega traucējumiem, raksta Russkaja Planeta.
Pirmkārt, zinātnieki cilvēkiem iesaka noformulēt dzīves mērķi. To, ka šis aspekts ir ļoti svarīgs, pierādīja eksperiments ar vairāk nekā 800 gados vecāku brīvprātīgo.
Cilvēki stāstīja par savu miega ilgumu un tā kvalitāti, kā arī par nākotnes plāniem un dažādu darbību motivāciju. Pēc apkopto materiālu izpētes noskaidrojās, ka cilvēki, kuriem ir dzīves mērķis, daudz retāk cieš no miega traucējumiem, ieskaitot bezmiegu un elpošanas traucējumus.
Miega kvalitāti uzlabo arī atteikšanās no kafijas, alkohola un smēķēšanas pirms gulētiešanas. Negatīvi miegu ietekmē televizora skatīšanās, darbs pie datora un grūti sagremojams ēdiens, kas apēsts neilgi pirms došanās gulēt.
