Diētas
2017. gada 13. jūnijs, 08:10
Vārītu olu ēšana brokastīs palīdz vieglāk notievēt
Katru rītu brokastīs ēdot vārītas olas, var samazināt bada sajūtu un organisma prasību uzņemt tam nepieciešamās kalorijas pusdienās un pat visas dienas laikā.
Eksperimentā ar vīriešiem, kuri brokastīs ēda olas, pierādīts, ka viņi pusdienās apēda krietni mazāk ēdiena, pat neraugoties uz to, ka tika piedāvāts zviedru galds. Šis eksperiments bija kā turpinājums pētījumam, kurš pierādīja, ka vārītu olu ēšana brokastīs, kā to iesaka mazkaloriju diēta, apaļīgiem cilvēkiem no liekā svara palīdzēja atbrīvoties ļoti efektīvi un neizjūtot enerģijas trūkumu.
Šie rezultāti pierāda, cik svarīga loma diētās ir proteīnam, un, kaut arī viena olas satur tikai 70 kaloriju, olas nodrošina sāta sajūtu ilgu laiku. Ieteicams apēst gan olas baltumu, gan dzeltenumu, jo tie abi satur organismam vērtīgas vielas.
