7 veidi, kā veiksmīgi pamosties – pat ja tu nedzer kafiju
Lielākajai daļai cilvēku rītos izkāpt no gultas nepavisam nav viegli, un reizēm miegainība var nepazust pat līdz pusdienlaikam. Tāpēc, lai ātri un veiksmīgi pamostos, vairākums ļaužu automātiski ķeras pie kafijas krūzes.
Taču – ko darīt tiem, kas kafiju nedzer vai arī nedrīkst to lietot veselības dēļ? Zinātnieki piedāvā vairākas alternatīvas, kas tevi pamodinās tikpat labi kā kafija. Izdevumā „AsapScience“ pētnieki atklāj 7 veidus, kas efektīvi aizdzīs miegu. Un, kas svarīgi, - nevienā no šiem padomiem netiek izmantots kofeīns.
Lūk, kā to izdarīt:1. Parūpējies, lai tavam ķermenim pietiktu šķidruma
2. Ēd veselīgas brokastis
Protams, šī ir vispārzināma lieta - veselīgas brokastis ir ļoti svarīgas. Cilvēki, kuri katru rītu ēd brokastis, atzīst, ka jūtas daudz možāki un aktīvāki. Savukārt tie pārtikas produkti, kuri satur daudz cukura (piemēram, smalkmaizītes) ātri vien samazina tavu aktivitāti, bet izvēloties ēdienus, kuri satur daudz tauku, arī pārējā dienas daļā gribēsies ēst daudz. Brokastīs ieteicams dot priekšroku ēdieniem, kuri satur daudz šķiedrvielu un ogļhidrātu, piemēram, auzu pārslas. Tas palīdzēs sajusties možiem, samazinās izsalkuma izjūtu un stimulēs smadzeņu darbību.
3. Dzer apelsīnu sulu
4. Atrodi gaismu
5. Ej aukstā dušā
Pētnieki iesaka sākt rītu ar aukstu dušu. Tā tiek aktivizētas tās smadzeņu daļas, kas saistītas ar pamošanos. Turklāt auksta ūdens radītais šoks paātrinās vielmaiņu un samazinās noguruma sajūtu.
6. Rīta rosme vai citas fiziskās aktivitātes
7. Klausies mūziku
Beidzot zinātnieki arī iesaka - rītos vajag klausīties mūziku. Mūzika palīdz atvērt acu plakstus. Tādējādi palielinās asinsrite, un mēs kļūstam aktīvāki. Mūzikas klausīšanās aktivizē to smadzeņu daļu, kas atbildīga par kustību un emocijām, un palīdz izdalīties dopamīnam, kurš ir atbildīgs par pozitīvām izjūtām.
Kasjauns.lv / Foto: Shutterstock