3 elementāri veidi, kā padarīt sporta treniņus patīkamus
Izveidot treniņa programmu ir vienkārši, bet padarīt to patīkamu – tā jau ir māksla. Tas, cik ļoti tev treniņš patīk, ir svarīgi, jo galu galā tajā jābūt kam tādam, kas liktu tev to darīt ilglaicīgi.
Tas, cik aktīvs būsi treniņa laikā, atkarīgs no tā, vai to dari pareizajā laikā. Vai enerģijas pieplūdumu jūti līdz ar saullēktu vai gluži pretēji – kad saule jau norietējusi?
2009. gadā ASV Miega medicīnas akadēmija pētījumā atklāja, ka beisbola spēlētāju gulēšanas paradumi ietekmē to, kā viņi spēlē pa dienu un vakarā. Spēlēs, kas sākās pirms plkst. 19:00, spēlētāji, kas raduši mosties agri, bija rezultatīvāki nekā “pūces”. Spēlēs, kas sākās vēlāk, rezultāti bija pretēji – “cīruļi” uzrādīja sliktākus rezultātus. Tātad cilvēkiem, kas ir enerģiskāki tieši vakarā, nevajadzētu sevi piespiest sportot no rīta un tiem, kas aktīvāki ir no rīta, nevajadzētu treniņu atlikt līdz vakaram. Ja neuzskati sevi ne par “cīruli”, ne par “pūci” un vēlies sportot vienkārši tad, kad ir laiks, ņem vērā to, ka uzreiz pēc intensīva treniņa nervu sistēma nebūs relaksēta. Pēc šāda treniņa labi strādās smadzenes, taču būs grūti aizmigt. Tāpēc vislabāk treniņu pabeigt dažas stundas pirms gulētiešanas.
