Ar smaidu pret slimībām. 9 praktiski padomi imunitātes stiprināšanai

Nodrošini pietiekamu miega ilgumu

Miegs ir tikpat būtisks veselības saglabāšanā kā gaiss, ēdiens un ūdens. Ieteicamais miega ilgums ir aptuveni 7-8 stundas. Pastāv uzskats, ka visveselīgākais miegs ir pāris stundu pirms pusnakts, tāpēc radinies iet gulēt agrāk.  Aizver guļamistabā aizkarus. Cilvēka miegs ir pilnvērtīgs tikai tumsā, jo gaismā neizstrādājas hormons melatonīns, kas palīdz uzturēt imūnsistēmu kārtībā. Nepietiekams miegs rada nogurumu dienas laikā, pavājinās imunitāte, enerģija, aktivitāte, koncentrēšanās, rodas problēmas ar atmiņu, garastāvokļa maiņas, pat depresija.