Cik daudz jānopeld baseinā, lai nodarbei būtu arī efekts?
Veselības uzlabošanai bieži vien tiek ieteikts apmeklēt baseinu. Taču - vai arī vienkārša papeldēšana labvēlīgi ietekmēs veselību? Tas atkarīgs no tā, kādu efektu vēlies sasniegt.
Ja gribi atpūsties un atbrīvot kaulu locītavas no vertikālās slodze, jo daudz sēdi pie datora un tev ir savilkti pleci, peldei vari atvēlēt vairāk laika, bet veikt mazākas distances.
Ja iepriekš neesi nodarbojusies ar peldēšanas sportu, bet vēlies stiprināt sirds un asinsvadu, kā arī elpošanas sistēmu, tad gan sevi jāpiespiež drusku patrenēties: baseina nodarbībai jāatvēl vismaz divas reizes nedēļā un vidējā tempā jāpeld apmēram 20 minūtes.
Žurnāls "100 Labi Padomi" / Foto: Shutterstock
