Špikeris aizņemtajiem vecākiem: ko likt galdā, kad laika pavisam maz?
Ir daudz gardu ēdienu, kuru pagatavošana neprasa daudz laika.
Garšīgi
2016. gada 8. oktobris, 11:11

Špikeris aizņemtajiem vecākiem: ko likt galdā, kad laika pavisam maz?

Jauns.lv

Pagājis mēnesis, kopš bērni atsākuši gaitas bērnudārzā, skolā un pulciņos. Pie ritma pieraduši gan mazie, gan pieaugušie, tomēr darbu nepaliek mazāk un stundu diennaktī – vairāk. Vecāku ikdienas atvieglošanai Mazo ekspertu skolas tētis Ansis Bogustovs un uztura speciāliste Ksenija Andrijanova piedāvā vairākas veselīgas un gardas receptes, kuras var pagatavot superātri – bez piepūles un īpašas plānošanas.

Steidzīgs lasis folijā ar salātiem

Sagriez lasi, uzlej citrona sulu, uzber sāli un citronpiparus, ietin katru gabalu folijā, ko pirms tam iesmērē ar sviestu.  Liec cepeškrāsnī 180 grādos uz 15-20 minūtēm. Pasniedz ar svaigu dārzeņu salātiem: sagriez tomātus un gurķus, pievieno dažas olīvas, aplej ar nelielu daudzumu balzamiko mērces.

Kas labs?

Omega – 3 taukskābes, D vitamīns.


Kad ēst?

Pusdienās vai vakariņās.

Nākamā lapa: Bogustovu fiksie brokoļi